Πολλές καινούριες εμπειρίες και προκλήσεις συμβαίνουν με τον ερχομό του μωρού σου! Εδώ θα βρεις μια από αυτές που ενώ πολλές μαμάδες αντιμετωπίζουν, πολύ λίγες μιλούν γι’ αυτή: Ελαφριά ακράτεια. Μάθε γιατί αυτό συμβαίνει και πώς μπορείς να το διαχειριστείς ώστε η μόνη σου έννοια να είναι αυτή που πρέπει- το μικρό σου.
Πώς η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει ακράτεια;
Κατά τη διάρκεια του τοκετού , ο κόλπος διαστέλλεται για να γεννηθεί το νεογέννητο. Καθώς διαστέλλεται, οι μύες του πυελικού εδάφους διαστέλλονται επίσης. Αυτό επηρεάζει την ακράτεια ούρων. Εάν έχεις ήδη ελαφριά ακράτεια, η εγκυμοσύνη ίσως επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Εδώ θα βρεις κάποιους παράγοντες οι οποίοι αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης ακράτειας
Συμπτώματα της μεταγεννητικής ακράτειας
Εάν διαθέτεις αδύναμους μύες του πυελικού εδάφους , ίσως παρατηρήσεις διαρροές ούρων όταν βήχεις, φτερνίζεσαι , σηκώνεις βάρη ή γυμνάζεσαι και ίσως νιώθεις ότι πρέπει να επισκέπτεσαι την τουαλέτα συχνότερα. Ένα άλλο σύμπτωμα είναι να ξυπνάς συχνά τη νύχτα για να πας τουαλέτα ή να παρατηρείς κάποιες διαρροές κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Τι θα μπορούσα να κάνω με τους αδύναμους μύες του πυελικού εδάφους;
Η ακράτεια ούρων αμέσως μετά τη γέννα θα σταματήσει στους πρώτους έξι μήνες καθώς το σώμα σου επανέρχεται. Συγκεκριμένες ασκήσεις των μυών του πυελικού εδάφους θα συμβάλλουν στην ενδυνάμωση των μυών σου.
Επιπλέον, θυμήσου ότι οποιαδήποτε απότομη κίνηση μπορεί να προκαλέσει ακράτεια από την πίεση στο πυελικό έδαφος στις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό. Προστάτεψε τους μύες σου ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές:
Πώς η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει ακράτεια;
Κατά τη διάρκεια του τοκετού , ο κόλπος διαστέλλεται για να γεννηθεί το νεογέννητο. Καθώς διαστέλλεται, οι μύες του πυελικού εδάφους διαστέλλονται επίσης. Αυτό επηρεάζει την ακράτεια ούρων. Εάν έχεις ήδη ελαφριά ακράτεια, η εγκυμοσύνη ίσως επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Εδώ θα βρεις κάποιους παράγοντες οι οποίοι αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης ακράτειας
- Γέννησες ένα μεγάλο μωρό
- Είχες έναν μεγάλης διάρκειας ή επώδυνο τοκετό
- Είχες μια καισαρική τομή;
Συμπτώματα της μεταγεννητικής ακράτειας
Εάν διαθέτεις αδύναμους μύες του πυελικού εδάφους , ίσως παρατηρήσεις διαρροές ούρων όταν βήχεις, φτερνίζεσαι , σηκώνεις βάρη ή γυμνάζεσαι και ίσως νιώθεις ότι πρέπει να επισκέπτεσαι την τουαλέτα συχνότερα. Ένα άλλο σύμπτωμα είναι να ξυπνάς συχνά τη νύχτα για να πας τουαλέτα ή να παρατηρείς κάποιες διαρροές κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Τι θα μπορούσα να κάνω με τους αδύναμους μύες του πυελικού εδάφους;
Η ακράτεια ούρων αμέσως μετά τη γέννα θα σταματήσει στους πρώτους έξι μήνες καθώς το σώμα σου επανέρχεται. Συγκεκριμένες ασκήσεις των μυών του πυελικού εδάφους θα συμβάλλουν στην ενδυνάμωση των μυών σου.
Επιπλέον, θυμήσου ότι οποιαδήποτε απότομη κίνηση μπορεί να προκαλέσει ακράτεια από την πίεση στο πυελικό έδαφος στις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό. Προστάτεψε τους μύες σου ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές:
- Συγκράτησε τη συστολή των μυών σου πριν φτερνιστείς, βήξεις, φυσήξεις τη μύτη σου ή σηκώσεις ένα αντικείμενο.
- Σταύρωσε τα πόδια σου και σφίξου προτού φτερνιστείς ή βήξεις
- Μη σηκώνεις βαριά φορτία
- Απέφυγε ασκήσεις που θα καταπονήσουν το πυελικό έδαφος