Αν νιώθεις το σώμα σου σφιγμένο, αυτό το βίντεο με 14 διαφορετικές διατάσεις για όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματός σου, θα σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα.
-Το μυστικό για να αποκτήσεις μεγαλύτερη ευλυγισία είναι η συνέπεια. Ειδικά αν ο στόχος σου είναι απλώς να μη νιώθεις σφιγμένη και να διατηρείς την ελαστικότητά σου, δεν χρειάζεται χρονοβόρα ή πολύπλοκα προγράμματα, αλλά να βάλεις τις διατάσεις στην καθημερινή σου ρουτίνα. Προσπάθησε απλώς να κάνεις λίγα λεπτά βασικών διατάσεων 4-5 μέρες την εβδομάδα.
-Έρευνες έχουν δείξει ότι η καλύτερη στιγμή για ένα πρόγραμμα διατάσεων είναι μετά από μια αερόβια προπόνηση, όταν οι μύες είναι ζεστοί, λόγω της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος.
-Όταν κάνεις διατάσεις, πρέπει να νιώθεις ένα ελαφρύ τράβηγμα και όχι έντονο πόνο.
-Μην ξεχνάς τις αναπνοές σου κατά τη διάρκεια των διατάσεων.
-Το μυστικό για να αποκτήσεις μεγαλύτερη ευλυγισία είναι η συνέπεια. Ειδικά αν ο στόχος σου είναι απλώς να μη νιώθεις σφιγμένη και να διατηρείς την ελαστικότητά σου, δεν χρειάζεται χρονοβόρα ή πολύπλοκα προγράμματα, αλλά να βάλεις τις διατάσεις στην καθημερινή σου ρουτίνα. Προσπάθησε απλώς να κάνεις λίγα λεπτά βασικών διατάσεων 4-5 μέρες την εβδομάδα.
-Έρευνες έχουν δείξει ότι η καλύτερη στιγμή για ένα πρόγραμμα διατάσεων είναι μετά από μια αερόβια προπόνηση, όταν οι μύες είναι ζεστοί, λόγω της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος.
-Όταν κάνεις διατάσεις, πρέπει να νιώθεις ένα ελαφρύ τράβηγμα και όχι έντονο πόνο.
-Μην ξεχνάς τις αναπνοές σου κατά τη διάρκεια των διατάσεων.
